Kék Zóna Projekt: Magyarországra hozzák a 100 éves élet titkát

Mik azok a kék zónák? Miért élnek tovább és boldogabban az emberek a Föld bizonyos helyein? Mit tanulhatunk tőlük? Turcsán Emese 2024 decemberében elindította a Kék Zóna Projektet, amely gyakorlati megoldásokkal segít abban, hogy mi is megvalósíthassuk azokat az egyszerű, mégis hatékony életmódbeli változtatásokat, amelyek a hosszú és kiegyensúlyozott élet alapjai lehetnek.

Mik azok a kék zónák?

Azok a helyek, ahol az emberek nemcsak hosszú életet élnek, hanem aktívak és mentálisan is kiegyensúlyozottak maradnak. Ilyen területek közé tartozik például Okinawa Japánban, Szardínia Olaszországban és Ikária Görögországban, ahol a lakók nem ritkán megélik a 100 éves kort is.

„Bár a kék zónák egymástól nagyon eltérő földrajzi, kulturális és infrastrukturális környezetben találhatók, mégis számos közös vonás figyelhető meg bennük. Az emberek egyszerű, természetes szokásokat követnek: szezonális alapanyagokat fogyasztanak, közösségi programokon vesznek részt, és a mindennapjaikba szervesen beépül a mozgás. Ezek az alapelvek nálunk is megvalósíthatóak” – mondta Turcsán Emese, a magyar Kék Zóna projekt vezetője.

Egy személyes küldetésből országos projekt

Kék Zóna Japánban
kék zóna Japánban

„Szerettem volna egészségesebben élni, de a rengeteg, gyakran ellentmondásos információ között elvesztem” – mesélte Turcsán Emese. „Ahogy elkezdtem erről beszélni, sokan jelezték, hogy óriási szükség lenne egy olyan átfogó, mégis könnyen követhető programra, amely mindenki számára elérhető. Ez erősített meg abban, hogy érdemes belevágni.”

Februártól Emese saját közösségi médiafelületein is dokumentálja majd, milyen változásokat tapasztal a kék zónás szokások bevezetésével. „Már elkezdtem napi egyórás sétákat beiktatni a mindennapjaimba. A többi szokást a követőimmel együtt fogom elkezdeni februárban, hogy ők is lássák, honnan hová lehet eljutni.”

Miből áll a projekt?

A kezdeményezés keretein belül különféle közösségi programokkal várják az érdeklődőket, például túrákkal, futásokkal, közös főzésekkel, stresszkezelési tréningekkel és edukációs előadásokkal.

A projekt azonban nemcsak a helyszíni eseményekre épít. A hamarosan induló közösségi médiafelületeken és weboldalon bárki számára elérhetőek lesznek különféle inspiráló tartalmak és gyakorlati eszközök. „A tartalmaink 90%-a ingyenes lesz” – hangsúlyozta Turcsán Emese. Ezek között lesznek heti kihívások, letölthető edzéstervek, receptgyűjtemények és edukációs videók.

Az előfizetéses tartalmak azok számára készülnek, akik mélyebb, egyénre szabott segítséget szeretnének. Ezek közé tartoznak majd a részletes munkafüzetek, előrehaladási naplók, valamint a személyes konzultációk.

Kutatást is indítanak

Kék Zóna Görögországban
Így élnek az emberek a görögországi kék zónában

A Kék Zóna projekt csapata konkrét földrajzi helyen végzett kutatásokkal azt is meg szeretné nézni, hogy hogyan tudjuk a kék zónás területek alapelveit Magyarországon egy-egy adott településen beépíteni a mindennapjainkba. Ezek először Noszvajon és egy másik, egyelőre titokban tartott településen zajlanak majd. „Noszvaj azért ideális kiindulópont, mert erős közösségi élet és egészségtudatos szemlélet jellemzi. Ugyanakkor szerettünk volna egy olyan települést is bevonni, amely jobban tükrözi az országos helyzetet” – magyarázta Turcsán Emese. A másik helyszínt a tervek szerint majd tavasszal nevezik meg.

A kutatás elején induló mérések során feljegyzik a résztvevők fizikai és mentális állapotát, táplálkozási és mozgási szokásait, valamint a közösségi kapcsolataik minőségét. Ezután fokozatosan bevezetnek olyan szokásokat és közösségi programokat, amelyek a kék zónás területek életmódját tükrözik. „Nem drasztikus változtatásokat javasolunk, hanem apró, fenntartható lépéseket, amelyek a mindennapokba is könnyen beilleszthetők” – hangsúlyozta a projekt vezetője.

A kutatás során egy évig követik a résztvevők életét, majd kimeneti mérésekkel vizsgálják meg, milyen hatása volt az életmódbeli változásoknak. Az eredmények alapján olyan irányelveket dolgoznak ki, amelyek más településeken is alkalmazhatóak lesznek.

Generációs különbségek

Turcsán Emese és csapata azt is felismerte, hogy a fiatalabb generációknak is nagy szüksége van a támogatásra.

„Van egy 14 éves lányom, és látom, hogy a fiatalok körében mennyire nagy szükség van iránymutatásra. Sokuk céltalan és mentális, vagy akár fizikai problémákkal is küzd” – magyarázta a Kék Zóna projekt vezetője.

„A projekt egyik legnagyobb ereje abban rejlik, hogy minden korosztályra külön fókuszálunk, így mindegyiknek külön nagykövete is lesz” – emelte ki Turcsán Emese. Például a tinédzsereknek Király Lili lesz a nagykövete, aki modellként és influenszerként nemcsak motiválni tudja a fiatalokat, de betekintést is tud nyújtani nekik a csillogás mögé. Többek között azt is megmutatja, hogy milyen edzésformákat érdemes végezni, és hogy a csillogás mögött mennyi megfeszített munka és sok nehézség is rejlik. 

„Minden korosztály másként reagál a változásokra és más igényeik is vannak, ezért külön edzésterveket, programokat és tudományos anyagokat alakítunk ki számukra” – hangsúlyozta.

Tervek a jövőre

Kék Zóna Szardínián
Szardínia, Olaszország kék zónája

A projekt hosszú távú tervei között szerepel, hogy évről évre újabb hazai településeket vonjanak be, és erősítsék a nemzetközi kapcsolatokat is. „Szeretnénk testvérvárosokat keresni, ahová kék zónás utakat szervezhetünk, például Szardíniára vagy Ikáriára. Ezeken az utakon a helyiek életmódját tanulmányozhatjuk, és közösen főzhetünk velük, hogy testközelből lássuk, hogyan valósíthatóak meg a kék zónás szokások” – mondta Turcsán Emese.

Turcsán Emese állítása szerint tehát az egészséges életmód nem bonyolult vagy elérhetetlen, és már néhány kisebb változtatással is jelentős eredményeket érhetünk el. Böngészd a Mozgáskeresőnket, és vágj bele már ma!

Cimkék
Videók
Kapcsolódó cikkek
Mozgás Receptre tanács
Mikor beszélünk magas vérnyomásról? Milyen káros szokások, életmódbeli hiányosságok növelik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát? Miben és mennyit tud segíteni a mozgás? Folytatjuk a Mozgás Receptre sorozatot!
A Monspart Sarolta Egészséges Életmódért Alapítvány azzal a céllal jött létre, hogy rendszeres közösségi mozgásra ösztönözze a 60 év felettieket, ezáltal javítva az idősebb korosztály életminőségét. Az alapítvány egy olyan gyaloglóklub-hálózatot hozott létre, amely mára több mint 510 tagszervezettel rendelkezik. Országszerte mintegy 1000 gyaloglóklub közül lehet választani.
Hetente több százan mozognak a Nordic Walking Debrecen Sportegyesület edzésein, melyeken mindenki megtalálhatja a számára megfelelő kihívást. Az egyesület elnöke, Kőrösi Judit a holmozogj.hu-nak arról beszélt, hogy ennek a komplex mozgásformának számos jótékony hatása van az emberi szervezetre.
Kis Ferenc - vagy ahogyan futótársai ismerik, Feri bácsi - elképesztő eredménnyel zárta a New York City Marathont: a 80 év feletti korosztályban, nemcsak elsőként ért célba, hanem új magyar korosztályos csúcsot is felállított. Mi lehet a titka, hogy 80 felett is ilyen formában van?
Te mit kezdesz ezzel a 40 százalékkal? Nagy-Bana Zsanett idősügyi mentálhigiénés- és mozgásspecialista azt tanácsolja, hogy mozogj, légy közösségben, figyelj oda az étkezésedre és tartózkodj a káros szenvedélyektől.
Kapcsolódó programok
Haláp - a kifosztott tanúhegyünk feltáruló kincsei
Ezen a rövid túrán a Balaton-felvidék legszebb kilátása és legteljesebb panorámája tárul elénk.
Márianosztra-Kopasz-hegy gyalogtúra
A festői fekvésű Márianosztra felett magasló egykori vulkánok a Börzsöny legnagyszerűbb kilátóhegyei.
Legfrissebb cikkeink
Zseniális kihívás: átfutni keresztben Budapestet
Van az az ötlet, ami egyszer csak befészkeli magát a fejedbe, és addig motoszkál ott, amíg végül neki nem vágsz. Stark Péternek pont ilyen volt az a terve, hogy egyszer lefutja a Budapest két legtávolabbi lakóháza közötti távot. Néhány nappal ezelőtt végre eljött az idő, és barátjával, Tóth Balázzsal együtt teljesítette a körülbelül 36 kilométeres útvonalat – ami egyben kiváló edzés is volt a közelgő Ultra Tisza-tóra.
Mindenkit megmozgat a Kossuth Rádió és a holmozogj.hu
Új sorozatot indított az aktív életforma népszerűsítésére a közmédia. Nyolc héten át minden csütörtökön kiemelt szerepet kap ez a téma a Kossuth Rádió Délelőtt című műsorában. Óriási megtiszteltetés, hogy a holmozogj.hu szabadidős hírportál szakmai partnerként segíti a témák összeállítását.
Hétvégi időjárás: 10/10-es idő lesz!
Marad a szabadba csábító időjárás egész hétvégén – jelentette Németh Lajos a holmozogj.hu meteorológusa. Sapka, sál, napszemüveg, és irány a szabadba!
Aktív Magyarok program
Révész Máriusz: több mint 7 millió embert még meg kell szólítanunk - 2. rész
Az eddigieknél több pénzből, több résztvevővel, kedvezőbb feltételekkel folytatódnak 2025-ben az aktív életmódot erősítő, mozgásra ösztönző állami programok, sőt új ötletekből sincs hiány: például pingpongtermek, valamint iskolai mászófalak épülnek majd, és egy fedett kerékpáros csarnok kialakítása is elkezdődik Budapesten – erről beszélt Révész Máriusz, Aktív Magyarországért felelős államtitkár a holmozogj.hu-nak. Kiemelten figyelnek a nyugdíjasokra, a hátrányos helyzetű gyerekekre és a fogyatékossággal élőkre. Az interjú második része következik
Aktív Magyarok program
Révész Máriusz: azért dolgozunk, hogy Magyarország aktívabb és egészségesebb hely legyen
Óriási lehetőség előtt áll az aktív életmód, hiszen 2025-ben minden korábbinál több pénzt szán erre a területre az állam – erről beszélt Révész Máriusz, Aktív Magyarországért felelős államtitkár a holmozogj.hu-nak adott interjúban. A sportolást élménnyé kívánják alakítani, ennek érdekében több milliárd forintból kezdődnek fejlesztések és indulnak mozgásra ösztönző programok. A SZÉP-kártya új Aktív Magyarok zsebe is azt a célt szolgálja, hogy csökkenjen Magyarország lemaradása például a skandináv országokhoz képest, és legalább 8-9 évvel emelkedjen a várható élettartam. Az államtitkárral a holmozogj.hu-t kiadó Best Ever ügyvezetője, Németh Balázs beszélgetett.
Havas kalandok, deres kihívások és farsangi futás – hétvégi top tippek
Mozgalmas hétvége vár azokra, akik nem szeretnék a négy fal között tölteni a szabadidejüket. Gyermek síverseny Donovalyban, futófarsang Kaposváron, teljesítménytúrák a Bükkben és Gödöllő környékén, hegyi- és terepfutások szerte az országban – van miből válogatni!
2025 © holmozogj.hu