A rendszeres testmozgás kétségkívül az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért – de ahhoz, hogy valóban a javunkat szolgálja, fontos, hogy jól is csináljuk! A Mozgás Receptre program orvos szakértőinek tanácsai alapján bemutatjuk, hogyan építsd fel a mozgást biztonságosan úgy, hogy az hatékony is legyen.

Unod már a tablettákat? Szeretnél tenni az egészségedért, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? A Mozgás Receptre program pont neked szól! Ez a nagyszerű kezdeményezés összeköti az orvosi ajánlást a konkrét mozgáslehetőségekkel, így segítve mindenkit az aktívabb életmód felé vezető úton. Lássuk, hogyan működik mindez a gyakorlatban!

A Mozgás Receptre sorozatunkban korábban már írtunk a rendszeres testmozgás pozitív hatásairól, arról, hogy hetente mennyit javasolt mozogniuk a felnőtteknek és arról is, hogy mozgással a magas vérnyomás is gyógyítható. A most következő részben a kardió mozgás jelentőségéről lesz szó.

Mikor beszélünk magas vérnyomásról? Milyen káros szokások, életmódbeli hiányosságok növelik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát? Miben és mennyit tud segíteni a mozgás? Folytatjuk a Mozgás Receptre sorozatot!

Mennyit kell/érdemes/javasolt mozogni hetente felnőtteknek? – gyakran elhangzik ez a kérdés. A Mozgás Receptre program szakértői megadják a választ. A bűvös szám a 150 perc, vagyis 2 és fél óra! De ne feledjük: a 150 perc csak akkor elég, ha közepes intenzitású mozgással töltjük, és még legalább 60 perc erősítéssel is ki kell egészítenünk. Folytatjuk a Mozgás Receptre sorozatot!

„A mozgás gyógyít” – ez a Mozgás Receptre program mottója. Mi a holmozogj.hu-nál ugyanezt valljuk, ám mi nem vagyunk orvosok, professzorok, szakemberek, csak átlagemberek, akik hiszünk benne, saját tapasztalatból is tudjuk és nagy lelkesedéssel hirdetjük, hogy a rendszeres testmozgás jobbá teszi az életet. Szakértői tanácsok következnek!