Szabadidős események Aktív programok Közösségi mozgás Aktivitási Index

Te meddig akarsz egészségesen élni? 40 százalékban az életmódodon múlik!

Megosztás:

Dátum: 2024. november 07. 16:00

Te mit kezdesz ezzel a 40 százalékkal? Nagy-Bana Zsanett idősügyi mentálhigiénés- és mozgásspecialista azt tanácsolja, hogy mozogj, légy közösségben, figyelj oda az étkezésedre és tartózkodj a káros szenvedélyektől.

Mozgásforma

60+

Nézd meg a Bana-Nagy Zsanettel készült videós interjúnkat!

Ne csak hosszan élj, hanem egészségben is!

Mozgás, közösségi élet, helyes táplálkozás és a káros szenvedélyek elengedése – a holmozogj.hu által megkérdezett idősügyi mentálhigiénés- és mozgásspecialista szerint ezek nélkülözhetetlen elemei egy egészségben eltöltött, hosszú életnek. Nagy-Bana Zsanett azt vallja, ha mindez jó genetikával is párosul, az maga a főnyeremény.

“Az emberek úgy vannak kódolva, hogy körülbelül 110-120 évig éljenek, ami nagyon magas számnak tűnik. Azt is tudjuk, hogy az orvostudománynak és a technológiának köszönhetően az életkor egyre inkább kitolódik. A probléma az egészségben eltöltött évek számával van, pedig körülbelül 40 százalékban az életmódunk befolyásolja azt, hogy meddig fogunk élni.”

A szakember szerint azt kell mindenkinek végiggondolnia, hogy mit kezd azzal a jelképes 40 zsetonnal, ami a zsebében van: felhasználja és a saját javára fordítja, vagy kidobja az ablakon.

65 év felett gyalogolj!

“Ha a mozgásról van szó, a gyaloglást javaslom a 65 év felettieknek, függetlenül attól, hogy sportolt-e már korábban, vagy sem. Ez egy olcsó mozgásforma, mindenki a saját tempójában végezheti és az egész testet megmozgatja. Közösségben is végezhető, ráadásul a távot és a sebességet fokozatosan lehet növelni az egyén igényeinek megfelelően” – mondta Bana-Nagy Zsanett.

Az idősügyi mentálhigiénés- és mozgásspecialista arról is beszélt, hogy időskorban jellemzően nehezen tudják kipihenni magukat az emberek, ezért különböző gyógyszerkészítményekhez nyúlnak. A szakember szerint azonban ilyen esetekben a megfelelő megoldást nem a pirulák jelentik, hanem egy jól összeállított, a fokozatosság elvét betartó mozgásprogram.

A holmozogj.hu-n külön gyalogló aloldalt találsz, ide kattintva pedig kedvedre válogathatsz az aktív programok, köztük a gyalogtúra útvonalak között. Ha az idősebb korosztály számára készült tartalmainkra vagy kíváncsi, ide kattints és iratkozz fel hírlevelünkre is!

Cimkék

#60+ #Egészség #Gyalogtúra #Holmozogj.hu

Videók

Kapcsolódó cikkek

Májusi mozgásdömping: bringa, futás, túrázás, vízitúrázás, akadályverseny, triatlon! Futás

Több tucat izgalmas programmal robban be május második hétvégéje! Legyél kezdő vagy haladó, bringás, futó, túrázó vagy vízitúrás, most biztosan találsz kedvedre valót. Ráadásul az írásbeli érettségi nehezén már túl vannak a diákok is, így ők is felszabadultabban kapcsolódhatnak be a hétvégi programokba. Válaszd ki a kedvenced, és tervezd meg az aktív hétvégédet!

Pattanj bringára, szeld a vizet vagy hódíts csúcsokat – hosszú hétvégi top tippek Vízitúra

Május 1-jétől négynapos aktív kavalkád vár: futások, bringás túrák, vízitúrák és teljesítménytúrák szerte az országban. Idén ráadásul az Anyák napja is beleesik a hosszú hétvégébe – tökéletes alkalom egy közös családi kiruccanáshoz. Miért ne ünnepelhetnétek mozgással? Nézd meg a legjobb lehetőségeket és tervezd meg az aktív hosszú hétvégédet!

Gyorsabb gyaloglással a szívritmuszavar ellen Gyaloglás

Szeretnél tenni a szíved egészségéért? Egy egyszerű módszerrel csökkentheted a szívritmuszavarok kockázatát: gyorsíts a sétád tempóján! Egy új, nagyszabású kutatás szerint a tempósabb gyaloglás kifejezetten jót tesz a szívnek.

Jön a Mozgás Éjszakája, már lehet pályázni! Fitnesz

Az Aktív Magyarországért felelős államtitkárság és a Szabadidősport-eseményszervezők Országos Szövetsége (SZEOSZ) közösen hirdette meg a programot, amely lehetőséget ad a Budapesten kívüli, 5000 főnél népesebb településeknek, hogy csatlakozzanak a népszerű éjszakai sportfesztiválhoz.

SZEOSZ évindító 2025

Óriási lehetőség minden futónak és futni vágyónak a Mozaik Med Futás

Sportoló orvosok és hiteles szakemberek összefogásával jött létre a Mozaik Med Orvosi Futóegyesület, hogy segítsen az embereknek egy egészségesebb, aktívabb életformát választani. A közösség célja, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelő edzésformát és minden edzés pozitív élmény legyen. Orvosok és képzett futónagykövetek támogatják a résztvevőket a fokozatos fejlődésben, segítve őket abban, hogy saját tempójukban haladjanak.

Számold ki!

Itt az aktivitási index

Keveset mozogsz, vagy éppen eleget? Néha túlzásba viszed az edzést pedig a tested pihenésre vágyna? Add meg, hány percet mozogtál, és mutatjuk a választ!

Kapcsolódó események

IV. Ceglédfürdő Futófelsztivál Futás

2025.05.24. Cegléd

Tartsd a lépést! II. Országos Közösségi Séta Gyaloglás

2025.05.24.

IX. Nyárköszöntő Futóverseny a Zselici Csillagparkban Futás

2025.05.31.

Kapcsolódó programok

Dél Zala Dombjai Ultra Trail 300 és 600 Biatlon

Legfrissebb cikkeink

Történelmi vízitúra – A Danuvina Alacris római őrhajó ismét Magyarországra érkezik Vízitúra

Idén nyáron ismét Magyarországra érkezik a Danuvina Alacris, egy valódi időutazást ígérő római kori őrhajó, amely a Duna menti Limes UNESCO világörökségi helyszíneit kapcsolja össze. Július elejétől egészen októberig akár te is kipróbálhatod, milyen lehetett 1600 évvel ezelőtt római katonaként evezni a Dunán.

Csillagfutás, SUP-os szafari és bringás kalandok, országos közösségi séta várnak a hétvégén!

Május utolsó előtti hétvégéjén végre ránk mosolyog a nap, és a jó idővel együtt megérkeznek a legizgalmasabb szabadtéri sportesemények is. Fedezd fel a természetet túrázás vagy bringázás közben, szeld a vizet SUP-pal vagy kenuban, vagy hódítsd meg a várost futva! Mozogj, érezd jól magad, és töltődj fel energiával!

Teltházzal debütált az E.ON Business Run a Nemzeti Atlétikai Központban Futás

Fergeteges sportos hangulatban, több mint 3000 résztvevővel és teltházzal zárult az E.ON Business Run, Magyarország vállalati futó- és csapatépítő fesztiválja. A 2025. május 21-én, szerdán este a Nemzeti Atlétikai Központban megrendezett esemény minden várakozást felülmúlt, bebizonyítva, hogy a sport, a csapatépítés és a közösség egyedülálló ötvözetére óriási az igény a hazai cégek és munkavállalók körében.

Erős Tibor: A futás nemcsak a testet, hanem lelket is formálja Futás

Nem mindennapi kihívásra szánta el magát az NN Ultrabalaton 2024-es győztese, Erős Tibor. A 48 éves futó április végén szerette volna az életkorával megegyező órán belül lefutni a #Projekt422 jótékonysági kihívást. Ez olyan jól sikerült neki, hogy ő kerülte meg a leggyorsabban kétszer(!) a Balatont. Nem véletlenül nyilatkozott „extra boldogan és elégedetten” a 46 óra 10 perces teljesítményét követően a holmozogj.hu-nak.

Íme négy izgalmas kerékpáros túrasorozat az Aktív Magyarország kínálatából Bringa

A Tour de Hongrie idején – és azon túl is – hívja a nyereg az amatőr kerékpárosokat. Az ország egész területén folyamatosan elérhetők olyan szervezett túraprogramok, amelyek a hobbikerékpárosokat, családokat és sportkedvelőket szólítják meg. Az Aktív Magyarországért Felelős Államtitkárság támogatásával három országos programsorozat, továbbá a Horizont túraútvonal kínál lehetőséget a szabadidős kerékpározás szerelmeseinek.

Június 13-án a budapesti Hősök terén és országszerte JÖN A MOZGÁS ÉJSZAKÁJA!

Maradj lendületben és mozogd át az éjszakát a nyár legbulisabb ingyenes sportfesztiválján a fővárosban, számos további településen országszerte, a határainkon innen és még azon is túl!

Még több cikk

Kapcsolat Impresszum Adatkezelési tájékoztató Süti tájékoztató Hírlevél