Bringa
Futás
Korcsolyázás
Nyári bob
Túrázás
Úszás
Vízitúra
Nézd meg a Bana-Nagy Zsanettel készült videós interjúnkat!
Ne csak hosszan élj, hanem egészségben is!
Mozgás, közösségi élet, helyes táplálkozás és a káros szenvedélyek elengedése – a holmozogj.hu által megkérdezett idősügyi mentálhigiénés- és mozgásspecialista szerint ezek nélkülözhetetlen elemei egy egészségben eltöltött, hosszú életnek. Nagy-Bana Zsanett azt vallja, ha mindez jó genetikával is párosul, az maga a főnyeremény.
“Az emberek úgy vannak kódolva, hogy körülbelül 110-120 évig éljenek, ami nagyon magas számnak tűnik. Azt is tudjuk, hogy az orvostudománynak és a technológiának köszönhetően az életkor egyre inkább kitolódik. A probléma az egészségben eltöltött évek számával van, pedig körülbelül 40 százalékban az életmódunk befolyásolja azt, hogy meddig fogunk élni.”
A szakember szerint azt kell mindenkinek végiggondolnia, hogy mit kezd azzal a jelképes 40 zsetonnal, ami a zsebében van: felhasználja és a saját javára fordítja, vagy kidobja az ablakon.
65 év felett gyalogolj!
“Ha a mozgásról van szó, a gyaloglást javaslom a 65 év felettieknek, függetlenül attól, hogy sportolt-e már korábban, vagy sem. Ez egy olcsó mozgásforma, mindenki a saját tempójában végezheti és az egész testet megmozgatja. Közösségben is végezhető, ráadásul a távot és a sebességet fokozatosan lehet növelni az egyén igényeinek megfelelően” – mondta Bana-Nagy Zsanett.
Az idősügyi mentálhigiénés- és mozgásspecialista arról is beszélt, hogy időskorban jellemzően nehezen tudják kipihenni magukat az emberek, ezért különböző gyógyszerkészítményekhez nyúlnak. A szakember szerint azonban ilyen esetekben a megfelelő megoldást nem a pirulák jelentik, hanem egy jól összeállított, a fokozatosság elvét betartó mozgásprogram.
A holmozogj.hu-n külön gyalogló aloldalt találsz, ide kattintva pedig kedvedre válogathatsz az aktív programok, köztük a gyalogtúra útvonalak között. Ha az idősebb korosztály számára készült tartalmainkra vagy kíváncsi, ide kattints és iratkozz fel hírlevelünkre is!
