Nordic walking: mobilizált agytorna minden korosztálynak

Nézd meg a Kőrösi Judittal készült interjúnkat!

A nordic walking – magyarul északi gyaloglás – egy lendületes, tempós gyaloglási forma, amelyet speciális bot segítségével végeznek. Erre a mozgásformára kezdetben a sífutás “száraz edzéseként” tekintettek, népszerűségének köszönhetően azonban mára már önálló sportágként funkcionál. A nordic walking egyik nagy előnye, hogy szinte a teljes testet átmozgatja, így segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő és a mozgáskoordináció.

“Az edzés során nemcsak az alsótest kap szerepet, mint a futásnál vagy gyaloglásnál, hanem a felsőtest is intenzíven bekapcsolódik” – nyilatkozta a holmozogj.hu-nak Kőrösi Judit, a Nordic Walking Debrecen Sportegyesület alapító-elnöke és vezetőedzője. “A karok használata különösen a tricepsz, bicepsz, a mellizmok és széles hátizom terhelése révén jelentősen, akár 30-40%-kal növelheti a szív- és tüdőkapacitást. A nordic walking emellett remek agytorna is, hiszen egyszerre aktiválja a jobb és bal agyfélteket, amely hasonló hatással bír, mint a sakk vagy a rejtvényfejtés. Mindezek mellett számos más jótékony hatása is van, így testileg és mentálisan is ideális választás.”

A Nordic Walking Debrecen Sportegyesület immár 10 éve működik, jelenleg hetente 17 edzést tartanak, amelyeken több száz ember vesz részt. A közeljövőben négy-négy edző és csoportvezető segítségével 21-re szeretnék emelni a heti edzések számát, melyek között mindenki megtalálhatja a számára megfelelő szintet. Az edzések intenzitása és útvonalak hossza a lassabb tempójú, 2-4 kilométeres sétától az 5-7 kilométeres, illetve a 10-12 kilométeres távokig terjed.

Kőrösi Judit szerint a nordic walking Magyarországon még viszonylag új sportágnak számít, széles spektruma miatt azonban bármilyen korosztályt be lehet vonni a sportolni vágyók közül.

“A rehabilitációjukat végzőktől egészen a versenysportolókig bárkinek ajánlom. Nagyon sok család is jön hozzánk, hogy együtt sportoljanak.” – mondta az egyesület alapítója, aki büszkén mesélt arról is, hogy az csapat tagjai között vannak olyanok is, akik hazai és nemzetközi sikereket is elértek már ebben a sportágban.

“Komoly versenyek és világbajnokságok is léteznek, ahol szigorú szabályok szerint különböző távokon és szintidőkben mérik össze tudásukat a résztvevők. Jelenleg is van világbajnokunk, valamint 3-4. helyezetteink, akiket ünnepelhettünk” – mondta Kőrösi Judit.

Ha te is csatlakoznál egy lelkes közösséghez, válogass közösségi mozgásaink közül! És használd Mozgáskeresőnket, ahol szabadidős eseményeket és aktív programokat is találsz! Ne feledd, mindegy mit, csak mozogj!