Bringa
Futás
Korcsolyázás
Nyári bob
Túrázás
Úszás
Vízitúra
Amikor Vida Rózsa elindította a #sétakihívás365 elnevezésű próbatételét, talán nem is gondolta, hogy több mint három év elteltével is azt mondhatja magáról: minden egyes nap megtett legalább 10 000 lépést – legyen eső, hó vagy napsütés.
De vajon miért vágott bele a fiatal nő egy ilyen kihívásba?
“2021-ben, egy nyári nap végén elkezdett dagadni a bokám” – mesélte Rózsa a kezdetekről a holmozogj.hu-nak. “Ekkor döbbentem rá, hogy ideje tennem valamit az egészségemért. De igazán a környezetem hatására éreztem, hogy változtatnom kell. Azóta pedig elindult egy olyan utazás, ami nemcsak testileg, hanem lelkileg is rengeteget adott.”
Újra beigazolódott: a rendszeres gyaloglás segít
Számos felmérés bizonyítja: rendszeres gyaloglással is sokat tehetsz az egészségedért. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint például heti 300 perc séta elegendő testmozgás ahhoz, hogy csökkentsük a krónikus betegségek kialakulásának veszélyét. Ezért hozta létre például a Monspart Sarolta Egészséges Életmódért Alapítvány a Gyalogló Idősek Klubhálózatát, amelyhez már több mint 400 klub csatlakozott országszerte. Vida Rózsa is ezt az egyszerű mozgásformát választotta, amelyhez tulajdonképpen csak egy kényelmes cipőre van szükség.
“A séta az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető mozgásforma, és mégis nagyon sokat tesz hozzá a mindennapokhoz. Nemcsak fizikailag éreztem a különbséget, hanem lelkileg is. Séta közben sokkal jobban át tudom értékelni a dolgokat, lenyugszom, kitisztul a fejem, ráadásul mindig van valami új, amit észreveszek. Szívesen felfedezek új környékeket is, és nemcsak a napi rutin útvonalakat járom” – mondta Rózsa, hozzátéve, a gyaloglás olyannyira az élete meghatározó részévé vált, hogy még az esküvőjére is hatással volt.
“Az esküvőnk vidéken volt, ahol hagyomány, hogy a vőlegény gyalog megy a menyasszonyhoz. Mi ezt kihasználtuk, és az oltárhoz is gyalog mentünk – igazán különleges és jó hangulatú kihívás volt” – mesélte.
Aktív közösséget teremtett
Történetünk főszereplője azonban itt nem állt meg: kollégái és barátai ösztönzésére úgy döntött, megosztja tapasztalatait és gondolatait az online térben is. Rendszeresen posztol közösségi oldalain az új kihívásokról, szabadidejében pedig már kezdetektől olyan gyaloglásokat szervezett, melyekhez bárki csatlakozhatott.
Az egyik legemlékezetesebb ilyen csoportos séta 2021 szilveszterén volt, amikor a Széll Kálmán térről a Normafáig gyalogoltak, ráadásul a tervezett 10 000 lépés helyett végül 31 000-et teljesítettek. “Már az első évben több mint 10-en csatlakoztak hozzám, és a csapat fele végigcsinálta a kihívást, minden nap megvolt a 10 ezer lépés” – emlékezett vissza büszkén Rózsa.
A #sétakihívás365 népszerűsége és Rózsa lelkesedése is töretlen. A legutóbbi hónapban például több mint 15 000 lépés volt napi átlaga. De az egész kihívás nemcsak róla szól, hanem egy közösségről, amelynek tagjai folyamatosan motiválják egymást.
Mozogni és mozgásra bírni másokat
Mióta rendszeresen mozog, Rózsa élete teljesen átalakult: nemcsak a séta szerelmese lett, hanem elvégezte a fitnesz instruktor és személyi edző képzéseket is, hogy még hatékonyabban tudjon részt venni egy egészségesebb életmód kialakításában – legyen szó saját magáról vagy másokról.
“Miután elvégeztem a tanfolyamokat, elkezdtem erőnléti edzéseket is feltölteni videók formájában, hogy azoknak is segítsek, akik nem tudják, hogyan használják a kültéri kondiparkokat. Másik szerelmem pedig a trambulinon való ugrálás, ami remek stresszlevezetés, így igyekszem ezt is beiktatni az edzések közé. Ez számomra nemcsak munka, hanem küldetés is, hogy másoknak megmutassam: milyen hatalmas változást érhetnek el egy-egy egyszerű mozgásformával.”
És hogyan összegzi az elmúlt bő három évet? “Rendszeresen sétálok, edzek, leadtam 20 kilót és mérföldekkel jobban érzem magam a bőrömben. Közben a pihenésre is nagy hangsúlyt fektetek, hiszen egyensúlyra van szükségünk az életünkben.”
Ha kedvet kaptál a kihíváshoz, látogass el Rózsa Instagram oldalára, ahol te is inspirációt gyűjthetsz a következő sétádhoz! Ha ma már gyalogoltál, akkor ne felejtsd el kiszámolni az Aktivitási Indexedet!
