Mozgás éjszakája 2025

Mozogj, fogyj, de ne koplalj!

Szeretnél fogyni, ezért arra gondoltál, hogy a rendszeres sportolás mellett még koplalsz is?? Nagy butaság! Ezzel ártasz az egészségednek! A holmozogj.hu az Országos Sportegészségügyi Intézet dietetikusát, Kovács Rékát kérdezte.

Az éhezés nem megoldás.

Az edzéshez, a mozgáshoz energiára van szükséged, amit a megfelelő tápanyagokból tudsz megszerezni. Nem mindegy azonban, hogy mikor és mit fogyasztasz. Ebben a cikkünkben összegyűjtöttük neked az ezzel kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat.

Kovács Réka, az Országos Sportegészségügyi Intézet dietetikusa szerint, ha a testsúlyod csökkentenéd, akkor ne a drasztikus ételmegvonásban gondolkodj, hanem mindig az egyensúlyra törekedj!

“A sportolás körüli időszakban semmiképpen ne spórolj a tápanyagbevitellel, biztosíts kellő energiát magadnak a sportoláshoz, és ha a fogyás a célod, inkább az edzéstől távolabbi órákban, napokban szorítsd meg a kalóriabevitelt.”

Inkább kérd dietetikus szakember segítségét, aki személyre szabottan segít kidolgozni az aktív életmódhoz és fogyáshoz is megfelelő stratégiát!”

Étrend-kiegészítő: áldás vagy átok?

Fehérjeporok, zsírégetők, edzés előtti stimulánsok, tömegnövelők és anyagcsere serkentők. A boltok polcain ilyen és ehhez hasonló étrendkiegészítőkkel találkozhatunk, de vajon szükség van-e ezekre ahhoz, hogy gondoskodj megfelelő tápanyagbevitelről? 

“Szakértőként azt javaslom, hogy próbáld a változatos táplálkozás útján fedezni a szükségleteket.”

“Amennyiben valamilyen egészségügyi szempontot, például tej- és tojásallergiát is figyelembe kell venni, akkor érdemes lehet elgondolkodni például egy fehérje étrendkiegészítő alkalmazásán, ha izomtömeg növelés a célunk. Ám úgy gondolom, ha az állati és növényi eredetű fehérjeforrásokat változatosan szerepeltetjük az étrendünkben, akkor el fogjuk érni a kitűzött céljainkat – teszi hozzá a sportspecifikus dietetikai szakember.

Ha kíváncsi vagy, mennyit mozogsz egy héten, próbáld ki Aktivitási Index Kalkulátorunkat!

Videók
Kapcsolódó cikkek
Ha elkezded a rendszeres testmozgást, mindenképpen meg kell ismerned a helyes táplálkozás alapjait. A jelszó: kiegyensúlyozott étrend!
Különleges utazás a görkorcsolyázás világába! A Skate Land Budapest nemzetközi fesztivál június 6. és 8. között elhozza a nyugati nagyvárosok pezsgő görkoris életérzését. Készülj fel egy hétvégére, ahol a zene, a tánc és a gurulás van a főszerepben!
SZEOSZ évindító 2025
Megmérettetnéd magad egy embert próbáló ultrán? Szívesen futnál egy legendás váltóban? Vagy csak egy jó hangulatú farsangi futásra vágysz? Péter Attila, a SZEOSZ elnöke bemutatta, hogy ezt mind megtalálod Kaposváron!
SZEOSZ évindító 2025
A Balatonman Triatlon Kft. évente több mint egy tucat szabadidős sporteseményt szervez, mégis van egy, ami kitűnik az összes közül: az NN Ultrabalaton. Kulcsár Róbert ügyvezető szerint a csapat szinte az egész évben erre az egy eseményre készül, hogy április végén minden a lehető legprofibb módon valósuljon meg. De az UB mellett más versenyeken is találkozhatunk velük, legyen szó triatlonról, városi futásról vagy akár akadályfutásról – a cél minden esetben ugyanaz: minél több embert mozgásra bírni.
SZEOSZ évindító 2025
A hosszú élet önmagában nem garancia a boldogságra – sokkal inkább az számít, milyen életminőségben töltjük el az éveinket. Lakatos Péter életmód-tanácsadó és oktató épp ezért nem csak az élethosszra, hanem az aktívan és egészségesen eltöltött időszakra helyezi a hangsúlyt. Erre épül a Kortalanul Életminőség Program, amely a hosszú távon is fenntartható, valódi életmódváltást tűzi ki célul – nem kalóriatáblázatokkal, hanem személyre szabható tudással, közösségi támogatással és gyakorlati eszközökkel.
Kapcsolódó események
Kapcsolódó programok
Börzsönyi panorámakör három csúccsal
Hódítsd meg a Börzsöny három pazar kilátást nyújtó csúcsát egyetlen, Nagyirtáspusztáról induló körtúrán! A Sas-hegy, a Só-hegy és a Kopasz-hegy meghódítása meredek kaptatókkal jár, de a látvány garantáltan felejthetetlen élmény lesz.
Fedezd fel a Szalajka-völgyet kisvasúttal és gyalog
Járd be Magyarország egyik legnépszerűbb kirándulóhelyét, a Szalajka-völgyet egy kényelmes és látványos módon! Utazz kisvasúttal a hegyre, majd sétálj le a híres vízesés mellett!
Legfrissebb cikkeink
Szarvas egész évben mozgásban van!
A Szarvasi Úszó, Vízilabda és Szabadidő Egyesület (SZUSE) évek óta mozgatja meg a várost és környékét: úszóversenyekkel, futóversenyekkel, kerékpározással és újabban már túrákkal is várják a sportolni vágyókat. Szarvason tényleg minden sportágnak nagyon jók a természeti feltételei, és ezt igyekeznek is kihasználni.
4 Évszak Bringatúrák a Balaton-felvidéken – ezt a csodát mindig érdemes felfedezni!
A Balaton-felvidék nemcsak nyáron, hanem az év minden szakában csodálatos – ezt szeretnék megmutatni a Balaton-felvidéki Kerékpáros Egyesület által szervezett 4 Évszak Bringatúrák is.
Sportolnál, de nem tudod, hogyan kezdj bele? A Mozdulnék Sportlabor segít az első lépésekben!
Sokan szeretnének egészségesebben élni, mozogni, sportolni – de nem tudják, hogyan fogjanak hozzá. A Mozdulnék Sportlabor éppen ebben segít: hogy megtaláld a saját utad a mozgáshoz, akár kezdőként, akár újrakezdőként.
Mozgás Éjszakája, RábaLapátolás, Brutálfutás és még egy szakajtónyi program: sportos kalandokkal telik a hétvége!
Ez a hétvége tele lesz adrenalinnal, vidámsággal és kihívásokkal! Sportolj át egy egész éjszakát a Mozgás Éjszakáján az 55 település egyikén, evezz a Rába festői kanyarjaiban, sarazd össze magad a Brutálfutáson, vagy csobbanj egyet a Balatonban! Most biztosan megtalálod a neked valót, kár lenne otthon maradni…
Eljött az éjszakai futóversenyek és sportesemények szezonja!
Készen állsz egy (vagy több!) igazi éjszakai kalandra? Eljött a nyár, és vele együtt az éjszakai sportesemények izgalmas időszaka! Akár a pezsgő fővárosi forgatagban, akár a természet csendes ösvényein, vagy a Balaton partján szeretnéd próbára tenni magad, most itt az alkalom! Összegyűjtöttük a legizgalmasabb éjszakai sporteseményeket, válogass kedvedre!
Dupla magyar siker a világ legrangosabb építészeti versenyén: nyert a Nemzeti Atlétikai Központ!
A 13. Architizer A+Awards-on a rangos szakmai zsűri a több mint 80 országból érkező pályaművek közül a legjobb öt közé választotta, a közönségszavazáson több százezer szavazat alapján két kategóriában is elnyerte a közönségdíjat: a Stadion és Aréna, valamint a Fenntartható sport- és rekreációs épület kategóriákban is a világ legjobbjának bizonyult.
2025 © holmozogj.hu