Bringa
Futás
Korcsolyázás
Nyári bob
Túrázás
Úszás
Vízitúra
“5 évvel ezelőtt, amikor az édesapám itt hagyott nagyon magamba roskadtam. Nem jártam dolgozni, és az otthon töltött egy hónap alatt 130 kilogrammra híztam a már egyébként sem kevés 110-ről” – mesélte a holmozogj.hu-nak a Németországban élő Misik János, akit többen Hans Misik néven ismerhetnek a Facebook futással foglalkozó csoportjaiból.
“Nagyon nehezen kaptam levegőt, alig tudtam felmenni a házban az emeletre és migrénes fejfájás gyötört. A család nagyon aggódott értem, megijedtem és elmentem orvoshoz. Kiderült, hogy rosszak az értékeim, magas volt a koleszterinszintem, fenyegetett a cukorbetegség is. Kimondták: fogynom kell!”
János ezek után kezdett diétázni és négy kilogrammtól megszabadult néhány hónap alatt, de az egészségi állapotában ez nem hozott érdemi javulást. Belátta, hogy drasztikusabb váltásra van szükség: egyik napról a másikra öt cukor helyett cukor nélkül itta a kávét, az esti két liter kólát vízre, a pacalpörköltet pedig uborkára cserélte. És elkezdett mozogni!
“Mindegy, hogy hánykor értem haza és milyen idő volt, felvettem a sportcipőt és azonnal indultam is sétálni” – emlékezett vissza az első lépésekre.
Ne feledd, ha rendszeresen mozogsz, fontos, hogy mit és mikor eszel, illetve iszol. Ebben a cikkben összegyűjtöttük a legfontosabb tanácsokat! Itt pedig arról írtunk, miért ne koplalj, ha a mozgás mellett fogyni szeretnél!
Előbb sétált, majd 100 kg alatt futni kezdett
A szigorú diétának és a rendszeres mozgásnak köszönhetően Jánosról csak úgy szaladtak le a kilók: az első héten hét kilogrammot fogyott, de volt olyan is, amikor tízet. A siker motiválta, egy idő után sebességet váltott!
“Miután száz kilogramm alá mentem, futásra váltottam. Pontosan emlékszem az első igazi futásomra, annyira izgultam, hogy el sem indítottam az órát, de körülbelül ötszáz méter lehetett, kilenc perces kilométerenkénti tempóval.”
Nem túlzás azt állítani, hogy János fanatikus rajongója lett a futásnak, ami a mai napig kitart.
“Imádtam követni az edzéseimet először egy okosórán, utána pedig egy professzionális sportórán. Teljesen beleástam magamat a témába, elolvastam, hogy milyen pulzuson, hány percet, milyen távot fussak. Beléptem futós csoportokba a közösségi médiában, ahol rengeteg segítséget kaptam tapasztaltabb emberektől. A lényeg, hogy jöttek az eredmények, fogytam, gyorsultam és egyre nagyobb távokat tettem meg. Először online futóversenyeken vettem részt Németországban, mert ott lakom. Az első igazi versenyemre a Garmin Patakpartra meghívtak, óriási élmény volt Magyarországon lefutni a 8 kilométert” – emlékezett vissza Misik János.
Több félmaratont is teljesített már
És, hogy hova jutott el mostanáig?
Megfelezte a súlyát! Sőt, még egy kicsit könnyebb is, mint a 130 kilogramm fele, hiszen egészen pontosan 63 kg-ra fogyott, amit egy éve tart. Közben több félmaratont is teljesített, ráadásul az egyéni csúcsa már most tiszteletet parancsoló: 1 óra 42 perc. Ezt eredményt már egy edző segítségével érte el.
“Az első verseny után nem volt megállás! A születésnapomra is nevezéseket kaptam a családtól. A félmaratont Csongrádon, a szülővárosomban futottam le először. A fejlődést egészen tavaszig töretlennek éreztem, de utána valahogy megtorpantam, nem gyorsultam tovább. Sokan javasolták, hogy fogadjak edzőt, de nem könnyen vettem rá magam.”
A sors végül összehozta őt Drabik Krisztinával, aki egy gerinctörés után nyert ultrafutó-bajnokságot.
“Nagyon fontos volt, hogy olyan embert találjak, akinek feltétel nélkül elhiszem, amit tanácsol. Soha nem csináltam korábban például intervallumos edzéseket, elfecsérelt időnek éreztem az olyan futásokat, amelyekben volt séta. Az első hét utáni beszámolómban meg is mondtam Krisztinának, hogy csak a normális tempójú futást élveztem, a többi csak felidegesített. Azt mondta, ha nem a terv szerint csinálom, nem fogok fejlődni. Összeszorítottam a fogamat, megcsináltam a kiírt feladatokat és a két legutóbbi félmaratonom között könnyedén javítottam hét percet.”
Szeretné körbefutni a Balatont
János most már minimum heti öt alkalommal fut, átlagosan hetven kilométert hetente. A következő állomás a maraton, de már az ultrafutás gondolata is foglalkoztatja. Felesége kerékpárral kíséri minden edzését, párosuk akár a kétszáztizenegy kilométeres Balaton-kört sem tartja lehetetlennek.
“A terveim között szerepel áprilisban a Linz Marathon, de a felkészülés már a júniusi hatvanöt kilométeres Ultra Tisza-tó versenyre megy. Rengeteg támogatóm van, nagyon szerencsés vagyok, így könnyű készülni. A feleségem minden nap kerékpárral jön velem, Krisztina pedig mindenben segít és bíztat. Már most bejelentkeztek többen, hogy ott lesznek a versenyeken és szurkolnak nekem. Legnagyobb vágyam, hogy ezzel a csapattal ott legyek egyszer az Ultrabalatonon. Nem gondoltam volna pár évvel ezelőtt, hogy ezzel a váltással nem csak az egészségemet kapom vissza, hanem új életet kezdek. Régebben, ha kinéztem az ablakon és megláttam futókat, arra gondoltam, hogy bolondok ezek. Erre tessék, én is egy futkorászó bolond lettem!”
Ha te is elkezdenél rendszeresen mozogni, nézd meg a kezdőknek szóló rovatunkat, ahol tippeket, tanácsokat olvashatsz! És használd a holmozogj.hu Mozgáskeresőjét, válogass kedvedre az aktív programok, szabadidős események és közösségi mozgások között!
