Bringa
Futás
Korcsolyázás
Nyári bob
Túrázás
Úszás
Vízitúra
Az Ice Universe Téli Strandfesztivál sorozat idei első állomásán, január 3-án a jeges kihívás kedvelői közös workshoppal indították a napot a budakalászi Lupa-tónál. Ezután Steigler Andrea vezetett meditációt, amely mentálisan hangolta rá a résztvevőket a hideg vízbe merülésre. A meditáció segített a koncentrációban és a félelmek leküzdésében. Végül Dudás Lele Pilátesz- és nyújtógyakorlatokkal készítette fel a csapatot a jeges kihívásra, hangsúlyozva a testtudatosság fontosságát.
A fő program a csoportos merülés volt a mindössze 3 Celsius-fokos vízbe. Többen már részt vettek a decemberi merülésen is, de akkor még 4,5 fok volt a víz hőmérséklete. Bármennyire furcsa ez a laikusok számára, ez ilyenkor soknak számít, így az újévi esemény szinte mindenkinek új kihívást jelentett. A résztvevők lassan, tudatos légzéssel és egymás támogatásával léptek bele a jeges vízbe, miközben a szervezők figyeltek a biztonságra és a megfelelő időzítésre. A program szauna szeánsszal, forró teával és közös beszélgetéssel zárult, amikor mindenki megoszthatta tapasztalatait.
Az Ice Universe Téli Strandfesztivál szemlélete
Az Ice Universe Téli Strandfesztivált Steigler Andrea, Dudás Lele és Szászi Ferenc Attila indították azzal a céllal, hogy népszerűsítsék a hidegvizes merülés és téli strandolás kultúráját Magyarországon. Ferenc már 2008 óta szervez hidegvizes csobbanásokat és óévbúcsúztatókat a Lupa-tavon, a közös tapasztalatokat pedig az Ice Universe brand alatt egyesítették.
„Az ember általában nem szeret hideg vízben zuhanyozni, mert az nem kényelmes. De mi szándékosan, tudatosan lépünk ki a komfortzónánkból, felvállalva, hogy ez mentális és fizikai előnyökkel fog járni” – mondta a holmozogj.hu-nak Szászi Ferenc Attila. „Ez a komfortzónán kívüli tapasztalat olyan profitot hoz, amelyet más módon nem tudunk megszerezni. Ráadásul, a mindennapi kihívásokhoz való hozzáállásunkat is pozitívan befolyásolja.”
A szervező hozzátette: a téli merülés különleges kettősséget rejt.
„Egyrészt ott van benne az extrém sport, másrészt a tudatos, egészségtudatos életmód. Azonban a fokozatosságra is nagy hangsúlyt fektetünk, mert ez máshogy nem megy.”
Miért válasszuk a hidegvizes merülést?
A hidegvizes merülés a testi-lelki egészség megőrzésének egyedülálló módszere, amelyet egyre többen próbálnak ki és szeretnek meg.
Szászi Ferenc Attila elmagyarázta, hogy a hidegvizes merülés három fő területet ölel fel:
- Terápia: A hideg víz terápiás hatása abban rejlik, hogy segít a trauma oldásában és a lelki feldolgozásban.
„Ha terápiaként szeretnénk alkalmazni a hidegvizes merülést, akkor elmegyünk egy közösségbe, ahol egymás támogatására és tapasztalatára is támaszkodhatunk” – magyarázta Ferenc.
Ez a fajta csoportos tudatosság hozzájárul ahhoz, hogy a résztvevők fokozatosan megszabaduljanak a feszültségtől, és fizikailag, valamint mentálisan is jobban érezzék magukat. - Rekreáció: A hideg víz regeneráló hatása különösen a sportolók körében figyelemre méltó. A hideg víz gyógyítja az izom mikrosérüléseit, gyorsítja a regenerációt, erősíti az ízületeket és optimalizálja a teljesítményt. A jeges merülés tehát nemcsak az izmokat, hanem az egész ízületi rendszert is hatékonyan regenerálja.
- Prevenció: Azok számára, akik a betegségek megelőzésére törekszenek, a hideg víz mindennapos használata rendkívül előnyös lehet.
„A rendszeres hideg zuhany vagy jeges merülés erősíti az immunrendszert, és aktiválja a szervezet természetes védekező mechanizmusait” – mondta Ferenc. „Ha szándékosan nem burkoljuk be magunkat rétegekkel, hanem fokozatosan hozzászoktatjuk testünket a hideghez, az felébreszti a szervezet eredendő képességét arra, hogy megvédje magát.”
Ferenc szerint ez a fokozatosság alapvető. „Szeptembertől kezdve, amikor az első hűvösebb napok megérkeznek, apró lépésekkel hozzászoktatom magam a hideghez. Nem kell rögtön túlzásba esni, a lényeg, hogy a test időt kapjon az alkalmazkodásra. Ez nemcsak a fizikai, hanem a mentális ellenállóképességet is erősíti.”
Sőt, saját tapasztalatai alapján a hideg víz, a helyes légzés és a tudatos életvitel szoros összefüggésben van az egészség megőrzésével.
„Már 20 éve nem voltam influenzás, és elfelejtettem, milyen betegnek lenni, mert a hideg víz és a tudatosság része az életemnek. Figyelek a légzésemre, tudatosan táplálkozom, ügyelve a megfelelő folyadékbevitelre és az alvásra, emellett pedig nem engedek be túl sok stresszfaktort. Ha mégis többet engedtem be, akkor sportolok, mozgok, jeges vízbe viszem, lefagyasztom és ott megtisztulok. És ezzel nem vagyok egyedül.”
Mi az a jégúszás?
A folyamat csúcsa a jégúszás, amely már sokkal komolyabb fizikai és mentális kihívást jelent.
„A jégúszás sportként teljesen más dimenzió, itt már időre versenyzünk, 5 Celsius-fok alatti vízben. Ez extrém kihívás, de egyben a hideg víz útjának koronája is.”
A jégúszás olyan sport, amelyet jellemzően 0 és 5 Celsius-fokos vízben végeznek. Ha a víz hőmérséklete 5 fok feletti, de nem haladja meg a 10-et, akkor hidegúszásról beszélünk. Magyarországon még fiatal sportágnak számít, de világszerte egyre népszerűbb. Szászi Ferenc Attila 2020 óta aktívan részt vesz különböző hideg- és jégúszó eseményeken, beleértve a téli Balaton-átúszást is, amely során a víz hőmérséklete február végére általában 6 Celsius-fok körül van – ez tehát a hidegúszás kategóriájába tartozik.
A magyar csapat tagjaként rajthoz áll 2025 januárjában a molvenói Jégúszó-világbajnokságon is, amelyen 16 fős küldöttség képviseli hazánkat. Az edzések során a sportolók kiemelt figyelmet fordítanak az állóképesség fejlesztésére, valamint a hideg vízhez és a versenyhelyzetekhez való alkalmazkodásra.
Jeges csobbanások minden második héten? Naná!
Az Ice Universe jövőbeli tervei között szerepel, hogy kéthetente jeges fesztiválokat szervezzenek a Lupa-tavon, ahol a résztvevők különböző programokon vehetnek részt: hidegvizes merüléseken, jégúszó edzéseken, szaunázásokon, meditálásokon és közös beszélgetéseken. Emellett, 2025-től már heti rendszerességgel vezetett szeánszokat is tartanak szombatonként.
„A jeges merülések köré épített események nemcsak az egészségről szólnak, hanem egy olyan életérzésről, amely összeköti az embereket” – hangsúlyozta Szászi Ferenc Attila.
Az Ice Universe Téli Strandfesztivál szervezőinek célja, hogy a jövőben még több emberrel ismertessék meg a hidegvizes sportok és terápiák előnyeit, ezzel erősítve egy új, egészségtudatos közösség kialakulását. Ha szívesen kipróbálnád ezt a jeges élményt, február 15-én irány a budakalászi Lupa Beach!
Ne maradj le a holmozogj.hu tartalmairól, iratkozz fel most hírlevelünkre!
