Ice Universe: hidegvizes merülés és a tél legextrémebb sportja, a jégúszás!

A legjobb dolgok az életben a komfortzónán kívül kezdődnek – tartják sokan. Az Ice Universe Téli Strandfesztivál szervezői olyan eseményt álmodtak meg, amely több, mint egy hidegvizes kihívás. Egy egészségtudatos életmód is, amely során a résztvevők nemcsak a jéghideg vízzel, hanem önmagukkal is szembenéznek. És ha mindez nem lenne elég: a legbátrabbak kipróbálhatják a jégúszást, a téli extrém sportok királynőjét, amely 0–5 Celsius-fokos vízben zajlik, és világszerte egyre népszerűbb.
Mozgásforma
Úszás Úszás

Az Ice Universe Téli Strandfesztivál sorozat idei első állomásán, január 3-án a jeges kihívás kedvelői közös workshoppal indították a napot a budakalászi Lupa-tónál. Ezután Steigler Andrea vezetett meditációt, amely mentálisan hangolta rá a résztvevőket a hideg vízbe merülésre. A meditáció segített a koncentrációban és a félelmek leküzdésében. Végül Dudás Lele Pilátesz- és nyújtógyakorlatokkal készítette fel a csapatot a jeges kihívásra, hangsúlyozva a testtudatosság fontosságát.

A fő program a csoportos merülés volt a mindössze 3 Celsius-fokos vízbe. Többen már részt vettek a decemberi merülésen is, de akkor még 4,5 fok volt a víz hőmérséklete. Bármennyire furcsa ez a laikusok számára, ez ilyenkor soknak számít, így az újévi esemény szinte mindenkinek új kihívást jelentett. A résztvevők lassan, tudatos légzéssel és egymás támogatásával léptek bele a jeges vízbe, miközben a szervezők figyeltek a biztonságra és a megfelelő időzítésre. A program szauna szeánsszal, forró teával és közös beszélgetéssel zárult, amikor mindenki megoszthatta tapasztalatait.

Az Ice Universe Téli Strandfesztivál szemlélete

Az Ice Universe Téli Strandfesztivált Steigler Andrea, Dudás Lele és Szászi Ferenc Attila indították azzal a céllal, hogy népszerűsítsék a hidegvizes merülés és téli strandolás kultúráját Magyarországon. Ferenc már 2008 óta szervez hidegvizes csobbanásokat és óévbúcsúztatókat a Lupa-tavon, a közös tapasztalatokat pedig az Ice Universe brand alatt egyesítették.

„Az ember általában nem szeret hideg vízben zuhanyozni, mert az nem kényelmes. De mi szándékosan, tudatosan lépünk ki a komfortzónánkból, felvállalva, hogy ez mentális és fizikai előnyökkel fog járni” – mondta a holmozogj.hu-nak Szászi Ferenc Attila. „Ez a komfortzónán kívüli tapasztalat olyan profitot hoz, amelyet más módon nem tudunk megszerezni. Ráadásul, a mindennapi kihívásokhoz való hozzáállásunkat is pozitívan befolyásolja.”

A szervező hozzátette: a téli merülés különleges kettősséget rejt.

„Egyrészt ott van benne az extrém sport, másrészt a tudatos, egészségtudatos életmód. Azonban a fokozatosságra is nagy hangsúlyt fektetünk, mert ez máshogy nem megy.”

Miért válasszuk a hidegvizes merülést?

A hidegvizes merülés a testi-lelki egészség megőrzésének egyedülálló módszere, amelyet egyre többen próbálnak ki és szeretnek meg.

Szászi Ferenc Attila elmagyarázta, hogy a hidegvizes merülés három fő területet ölel fel:

  1. Terápia: A hideg víz terápiás hatása abban rejlik, hogy segít a trauma oldásában és a lelki feldolgozásban.

    „Ha terápiaként szeretnénk alkalmazni a hidegvizes merülést, akkor elmegyünk egy közösségbe, ahol egymás támogatására és tapasztalatára is támaszkodhatunk” – magyarázta Ferenc.

    Ez a fajta csoportos tudatosság hozzájárul ahhoz, hogy a résztvevők fokozatosan megszabaduljanak a feszültségtől, és fizikailag, valamint mentálisan is jobban érezzék magukat.

  2. Rekreáció: A hideg víz regeneráló hatása különösen a sportolók körében figyelemre méltó. A hideg víz gyógyítja az izom mikrosérüléseit, gyorsítja a regenerációt, erősíti az ízületeket és optimalizálja a teljesítményt. A jeges merülés tehát nemcsak az izmokat, hanem az egész ízületi rendszert is hatékonyan regenerálja.

  3. Prevenció: Azok számára, akik a betegségek megelőzésére törekszenek, a hideg víz mindennapos használata rendkívül előnyös lehet.

    A rendszeres hideg zuhany vagy jeges merülés erősíti az immunrendszert, és aktiválja a szervezet természetes védekező mechanizmusait” – mondta Ferenc. „Ha szándékosan nem burkoljuk be magunkat rétegekkel, hanem fokozatosan hozzászoktatjuk testünket a hideghez, az felébreszti a szervezet eredendő képességét arra, hogy megvédje magát.”

Ferenc szerint ez a fokozatosság alapvető. „Szeptembertől kezdve, amikor az első hűvösebb napok megérkeznek, apró lépésekkel hozzászoktatom magam a hideghez. Nem kell rögtön túlzásba esni, a lényeg, hogy a test időt kapjon az alkalmazkodásra. Ez nemcsak a fizikai, hanem a mentális ellenállóképességet is erősíti.”

Sőt, saját tapasztalatai alapján a hideg víz, a helyes légzés és a tudatos életvitel szoros összefüggésben van az egészség megőrzésével.

„Már 20 éve nem voltam influenzás, és elfelejtettem, milyen betegnek lenni, mert a hideg víz és a tudatosság része az életemnek. Figyelek a légzésemre, tudatosan táplálkozom, ügyelve a megfelelő folyadékbevitelre és az alvásra, emellett pedig nem engedek be túl sok stresszfaktort. Ha mégis többet engedtem be, akkor sportolok, mozgok, jeges vízbe viszem, lefagyasztom és ott megtisztulok. És ezzel nem vagyok egyedül.”

Mi az a jégúszás?

A folyamat csúcsa a jégúszás, amely már sokkal komolyabb fizikai és mentális kihívást jelent.

„A jégúszás sportként teljesen más dimenzió, itt már időre versenyzünk, 5 Celsius-fok alatti vízben. Ez extrém kihívás, de egyben a hideg víz útjának koronája is.”

A jégúszás olyan sport, amelyet jellemzően 0 és 5 Celsius-fokos vízben végeznek. Ha a víz hőmérséklete 5 fok feletti, de nem haladja meg a 10-et, akkor hidegúszásról beszélünk. Magyarországon még fiatal sportágnak számít, de világszerte egyre népszerűbb. Szászi Ferenc Attila 2020 óta aktívan részt vesz különböző hideg- és jégúszó eseményeken, beleértve a téli Balaton-átúszást is, amely során a víz hőmérséklete február végére általában 6 Celsius-fok körül van – ez tehát a hidegúszás kategóriájába tartozik.

A magyar csapat tagjaként rajthoz áll 2025 januárjában a molvenói Jégúszó-világbajnokságon is, amelyen 16 fős küldöttség képviseli hazánkat. Az edzések során a sportolók kiemelt figyelmet fordítanak az állóképesség fejlesztésére, valamint a hideg vízhez és a versenyhelyzetekhez való alkalmazkodásra.

Jeges csobbanások minden második héten? Naná!

Az Ice Universe jövőbeli tervei között szerepel, hogy kéthetente jeges fesztiválokat szervezzenek a Lupa-tavon, ahol a résztvevők különböző programokon vehetnek részt: hidegvizes merüléseken, jégúszó edzéseken, szaunázásokon, meditálásokon és közös beszélgetéseken. Emellett, 2025-től már heti rendszerességgel vezetett szeánszokat is tartanak szombatonként.

„A jeges merülések köré épített események nemcsak az egészségről szólnak, hanem egy olyan életérzésről, amely összeköti az embereket” – hangsúlyozta Szászi Ferenc Attila.

Az Ice Universe Téli Strandfesztivál szervezőinek célja, hogy a jövőben még több emberrel ismertessék meg a hidegvizes sportok és terápiák előnyeit, ezzel erősítve egy új, egészségtudatos közösség kialakulását. Ha szívesen kipróbálnád ezt a jeges élményt, február 15-én irány a budakalászi Lupa Beach!

Videók
Kapcsolódó cikkek
Marad a szabadba csábító időjárás egész hétvégén – jelentette Németh Lajos a holmozogj.hu meteorológusa. Sapka, sál, napszemüveg, és irány a szabadba!
A holmozogj.hu eheti hírválogatásában többek közt olvashatsz izgalmas programokról, sportos kincskeresésről, a hideg vizes fürdőzés előnyeiről, és a hosszú élet titkáról is! Mielőtt nekivágsz a hétvégére tervezett mozgásnak, helyezd magad kényelembe, és szánj néhány percet tartalmaink böngészésére. Kellemes olvasgatást kívánunk!
Kitűnő formában vészelték át az elmúlt napok rekordmeleg időjárását a mátraszentistváni Sípark pályái, így egész hétvégén várják a síelőket és snowboardosokat. Szombaton villanyfényes esti csúszásra is lesz lehetőség. A lejtőket átlagosan 30-40 centiméteres hó borítja, ha megérkezik az előrejelzésekben ígért hidegebb idő, akkor a hóágyúkat is újra beindítják.
Visszatalál a naptárhoz az időjárás, a januári tavasz után végre ismét téli hőmérsékletekre lehet számítani február első napjaiban. Megmenekülnek a sípályák és a korcsolyapályák, de a szabadtéri futásnak vagy túrázásnak sem lesz akadálya. Újabb szuper hétvége következik!
Nincs ötleted, hol mozogj február első hétvégéjén? Akkor segítünk! A gazdag programkínálatban szerepel terep- és akadályfutás, jelmezes farsangi futás, egy izgalmas fejlámpás kihívás a Börzsönyben, trükkös korcsolyázás a Városligetben, valamint gyalogos és kerékpáros teljesítménytúra a Tündér-hegyen. Te melyiket választod?
Legfrissebb cikkeink
Zseniális kihívás: átfutni keresztben Budapestet
Van az az ötlet, ami egyszer csak befészkeli magát a fejedbe, és addig motoszkál ott, amíg végül neki nem vágsz. Stark Péternek pont ilyen volt az a terve, hogy egyszer lefutja a Budapest két legtávolabbi lakóháza közötti távot. Néhány nappal ezelőtt végre eljött az idő, és barátjával, Tóth Balázzsal együtt teljesítette a körülbelül 36 kilométeres útvonalat – ami egyben kiváló edzés is volt a közelgő Ultra Tisza-tóra.
Mindenkit megmozgat a Kossuth Rádió és a holmozogj.hu
Új sorozatot indított az aktív életforma népszerűsítésére a közmédia. Nyolc héten át minden csütörtökön kiemelt szerepet kap ez a téma a Kossuth Rádió Délelőtt című műsorában. Óriási megtiszteltetés, hogy a holmozogj.hu szabadidős hírportál szakmai partnerként segíti a témák összeállítását.
Aktív Magyarok program
Révész Máriusz: több mint 7 millió embert még meg kell szólítanunk - 2. rész
Az eddigieknél több pénzből, több résztvevővel, kedvezőbb feltételekkel folytatódnak 2025-ben az aktív életmódot erősítő, mozgásra ösztönző állami programok, sőt új ötletekből sincs hiány: például pingpongtermek, valamint iskolai mászófalak épülnek majd, és egy fedett kerékpáros csarnok kialakítása is elkezdődik Budapesten – erről beszélt Révész Máriusz, Aktív Magyarországért felelős államtitkár a holmozogj.hu-nak. Kiemelten figyelnek a nyugdíjasokra, a hátrányos helyzetű gyerekekre és a fogyatékossággal élőkre. Az interjú második része következik
Aktív Magyarok program
Révész Máriusz: azért dolgozunk, hogy Magyarország aktívabb és egészségesebb hely legyen
Óriási lehetőség előtt áll az aktív életmód, hiszen 2025-ben minden korábbinál több pénzt szán erre a területre az állam – erről beszélt Révész Máriusz, Aktív Magyarországért felelős államtitkár a holmozogj.hu-nak adott interjúban. A sportolást élménnyé kívánják alakítani, ennek érdekében több milliárd forintból kezdődnek fejlesztések és indulnak mozgásra ösztönző programok. A SZÉP-kártya új Aktív Magyarok zsebe is azt a célt szolgálja, hogy csökkenjen Magyarország lemaradása például a skandináv országokhoz képest, és legalább 8-9 évvel emelkedjen a várható élettartam. Az államtitkárral a holmozogj.hu-t kiadó Best Ever ügyvezetője, Németh Balázs beszélgetett.
Havas kalandok, deres kihívások és farsangi futás – hétvégi top tippek
Mozgalmas hétvége vár azokra, akik nem szeretnék a négy fal között tölteni a szabadidejüket. Gyermek síverseny Donovalyban, futófarsang Kaposváron, teljesítménytúrák a Bükkben és Gödöllő környékén, hegyi- és terepfutások szerte az országban – van miből válogatni!
Új síparadicsom épül Székelyföldön
Gyergyószentmiklós környéke elsősorban a Gyilkos-tóról és a csodás sziklafalairól ismert Gyergyói-havasokról híres, ám eddig csak kisebb sípályák álltak a téli sportok szerelmeseinek rendelkezésére. Ezt a helyzetet kívánja megváltoztatni egy ambiciózus projekt, az Explosiv Síközpont. A Gyergyószentmiklóstól mintegy 14-15 kilométerre található új székelyföldi síterepet akár már a következő szezonban megnyithatják az amatőr és profi síelők előtt, kabinos felvonót, sőt nyári, gyepsízési lehetőséget is terveznek.
2025 © holmozogj.hu