FITmom: újrakezdés szülés után, anyukaként is fontos a mozgás

A szülés utáni sportolással két fő problémája szokott lenni az anyukáknak: mit és hogyan csináljanak és mikor jut rád idő, ki vigyáz addig a gyerekre?

Karagics Ildikó két gyerekes édesanya, edző, posztnatális tréner ezekre a kérdésekre ad választ és nyújt segítséget. Ildikó fő foglalkozása szerkesztő-riporter, de a mozgás egész életében a mindennapjai része volt. Több edzői iskolát is elvégzett, és sportoktatóként is dolgozott. Lányai születése után új irányba kezdte el magát képezni, ugyanis gyakorló anyukaként megtapasztalta, hogy milyen nehéz újra elkezdeni helyesen sportolni. Edzőként viszont tudta, mennyire fontos a rendszeres testmozgás. Így született meg a FITmom óra.

– Az édesanyáknak szükségük van erre az egy óra feltöltődésre testileg és lelkileg is. Máshol is van lehetőségük mozogni, nem csak nálunk, viszont kevés az olyan hely, ahová az anyukák magukkal hozhatják a gyerekeiket is. A teremben van gyerekfelügyelet, vagyis gyakorlatilag egy óra szabadságot, énidőt kapnak, amikor saját magukkal foglalkozhatnak – avatott be minket a részletekbe Karagics Ildikó.

– Akik a várandóság előtt is sportoltak, tudják, hogy mennyi pozitív hatása van a mozgásnak, nekik nem kell megmutatni, hogy miért fontos a testünk edzése. A terhesség kilenc hónapja alatt azonban olyan változások mennek végbe a női testben, ami a szüléssel együtt nagy traumát jelent. Így rendkívül fontos, hogy a megfelelő regeneráció után, szakszerűen és fokozatosan kezdje el újra a sportolást az édesanya. Nagyon nem mindegy ugyanis, hogy hogyan, és milyen mozgást végez az anyuka szülés után.

A FITmom edzések is egy állapotfelméréssel kezdődnek, Ildikó megvizsgálja az anyukákat, ez alapján állítja össze az edzéstervet egyénre szabva, mégis kiscsoportos edzés formájában.  Elsőre nem egy olimpiára készülő atléta terhelését fogják kapni az anyukák, de a hosszútávú cél a visszatérés sport világába, azaz a teljes értékű edzés. 

– Miután az alapok megvannak, egy változatos köredzésre kell számítani. Azokra a területekre fókuszálunk, amiket az édesanyák amúgy is extrán használnak a mindennapjaikban. Gondoljuk csak végig, hogy egy nap mennyi mindent csinál egy anyuka, emelkedőn babakocsit tol, bevásárló szatyor az egyik kézben, gyerek a másikban, kiságyból baba ki, kiságyba baba be, lépcsőzés, emelgetés ésatöbbi.  Sok eszközt használunk, de nyilván nem a húsz kilós kettlebellekkel kezdünk, hanem itt is fokozatosan haladunk előre – mondta a tréningekről.

És amíg az anyukák feltöltődnek, addig a gyerekek karnyújtásnyira tőlük játszhatnak. 

A FITmom órák helyszíne a gazdagréti Chrisfit Gym, ahol szívesen látják a legkisebbeket is. Ildikó azt mondja, már van egy szuper anyuka csapata, akik rendszeresen járnak hozzá, de még vannak szabad helyek, bárkit szívesen látnak, aki kedvet kapott az edzéshez, az amúgy nagyon hangulatos óráin.

Kedvet kaptál az edzéshez? Nézd meg Ildikó Instagram profilját ITT.